Ibu Hamil tidak boleh sakit.

Kehamilan adalah sesuatu yang bisa membuat ibu merasa senang. Menjaga bayi dalam rahim untuk tumbuh sehat dan lahir hidup yang akan dilakukan oleh wanita hamil. Masa kehamilan akan menentukan pertumbuhan anak. Berikut kami berikan beberapa tips sehat selama kehamilan.

Kunjungi Bidan atau dokter secara Teratur. 
Selama kehamilan, ibu dapat mengunjungi bidan secara teratur. Secara teratur memeriksa bayi di dalam rahim ini berguna untuk mengetahui kondisi dan pertumbuhan janin. Demikian juga, jika ada sesuatu yang salah pada kehamilan harus segera diperiksa oleh Bidan. Lakukan ini sampai bulan terakhir kehamilan.

Makan Makanan yang bergizi. 
Mulailah makan makanan bergizi, itu penting bagi wanita hamil dan pertumbuhan janin. Diet ibu biasanya makan makanan kecil tapi sering, sekitar 5-6 kali per hari. Itu lebih baik daripada makan porsi besar dalam 3 kali per hari, diet dengan porsi kecil dan lebih sering untuk mengurangi mual dan muntah di pagi hari, dan nyeri perut.

Asam folat dan seng.
Makanan sehat untuk ibu hamil adalah makanan yang mengandung asam folat dan seng. Asam folat berguna untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi dan tulang belakang. Makanan yang mengandung asam folat hadir dalam sereal, beras merah, jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, brokoli, dan banyak lagi. Zinc berguna untuk mencegah anemia selama kehamilan. Anemia sangat berbahaya bagi wanita hamil, dapat menyebabkan perdarahan saat melahirkan. 
  
Minum Air yang memadai.

Minum air yang cukup adalah hal lain yang penting untuk diperhatikan bagi wanita hamil. Minum banyak air sangat berguna bagi ibu hamil, karena cairan yang masuk akan membantu meningkatkan volume darah yang terjadi selama kehamilan. Minum setidaknya 6-8 gelas sehari, yang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi jus buah, susu, atau air.

Hindari Asap Rokok.  

Rokok dan asap tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin. Hindari asap rokok, mencoba untuk tidak menjadi perokok pasif. Jika suami Anda adalah seorang perokok, memperingatkan untuk tidak merokok di dekat Anda. Dan jika Anda juga seorang perokok, berhenti merokok lebih baik. Asap rokok akan membuat bayi Anda lahir dengan berat badan kurang, mudah sakit, pertumbuhan lambat, bahkan bisa menyebabkan keguguran dan kematian dalam rahim.

Mengkonsumsi Obat yang Aman. 
Hati-hati ketika mengambil beberapa obat. Jika Anda diserang oleh penyakit atau sakit, hati-hati mengonsumsi obat-obatan. Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi suatu obat. Jika Anda sedang hamil dan minum obat tanpa aturan akan berbahaya bagi janin dalam kandungan.

Vaksinasi Selama Kehamilan. 
Hal lain yang penting adalah divaksinasi selama kehamilan. Wanita hamil harus berbicara dengan bidan atau dokter mereka untuk mencari tahu mana vaksin yang mereka butuhkan dan apakah mereka harus mendapatkan vaksinansi selama kehamilan atau menunggu sampai setelah anak lahir. Hepatitis B, Influenza dan Tetanus/ Difteri dianggap aman untuk diberikan kepada wanita yang mungkin berada pada risiko infeksi.

Tetap Aktif Selama Kehamilan.Wanita hamil harus tetap aktif. Ibu hamil juga dapat melakukan olahraga seperti berjalan. Mengambil kelas senam hamil juga baik, di samping manfaat bagi ibu dan janin, ibu hamil di kelas dapat berbagi pengalaman dan mendapatkan pengetahuan. Di antara kegiatan, jangan lupa untuk beristirahat.

Demikian tips dari saya semoga bermanfaat.
Mari bersama-sama kita kurangi Angka Kematian Ibu dan Anak di Indonesia...
Thanks. (Liz)